全身の筋肉をしっかり伸ばすクラスです。

10パターンの手形を用いて心地よい緊張と脱力を繰り返しながらツボや経絡を刺激していくクラスです。

リハビリから始まった幅広い年代の方から支持されるクラスです。初めての方でも参加いただけます。

バランスボールを使って音楽に合わせて有酸素運動、引締め運動を行うクラスです。

カラダの中心にある骨盤を正しい位置に戻し、日常のゆがみを改善していくクラスです。スポーツタオル必須。

カラダの中心にある骨盤を正しい位置に戻し、日常のゆがみを改善していくクラスです。

関節をほぐしながら、筋肉を緩め強化させることで人間が本来持つ身体機能を改善させるクラスです。

ミニボールとストレッチポールを使用して、筋コンディショニングを行うクラスです。

肩甲骨はがしやポールなどを使用して、身体の調子を整えていくクラスです。

肋骨を中心とした全身の関節を動かし身体の機能改善効果を高めるクラスです。免疫力向上、肩こり、腰痛等、改善促進させます。

大きく呼吸をしながら基本的なポーズを中心に動かし、“スッキリ”とした心と身体を目指していくクラスです。

疲れやストレスを深い穏やかな呼吸で取り除いていくクラスです。担当の先生により多少レベルの違いがあります。

各リンパを刺激し、呼吸とともに動きを連動させながら内観し心身ともにご自身を大切にするクラスです。

呼吸法と姿勢を中心として関節の動きや血液の循環を良くすることができるヨガを行うクラスです。

リラックス効果の高いポーズを中心に行うクラスです。朝一番の目覚めにも効果的です。

骨盤周囲の筋肉を使い下半身強化をしながらフラダンスを行うクラスです。

音楽を大切に、歌詞の持つ意味を表現しながら身体のコアを鍛えます。ダンス経験のない方も楽しんでいただけるクラスです。

バレエの姿勢や動作で体幹を強化しながら美しい所作を身につけるクラスです。

ラテン系の音楽とダンスを融合させたダンスフィットネスエクササイズで、音楽・ステップ・雰囲気を楽しみながら行うクラスです。

キレのいいリズムに乗せて、ベーシックなものからファンキーなものまで、幅広いレッスンを行います。

少しずつ基本の動きを完成させながら、ステップ名を覚えていくクラスです。初めての方におすすめです。

簡単な動きの組み合わせで行うので、初めての方でも安心して参加できるクラスです。

簡単な動きの組み合わせで脂肪を効率よくゆっくり燃やすクラスです。初級クラスよりも足の動きの難度が上がります。

身体を伸ばしたり、ほぐしたりの動作を行い、身体の動かす大きさを導いてからアクティブな運動を行うクラスです。

簡単な動きの組み合わせで行うステップ台を使った有酸素運動を行うクラスです。初めての方でも参加いただけます。

映画音楽や洋楽に合わせたパンチやキックの楽しい振りが付いて、脂肪燃焼・体幹や骨密度が強化できるクラスです。

ボクシングの簡単なコンビネーションで全身の筋肉を使い脂肪を燃焼するクラスです。ストレス発散の効果が期待できます。

水の特性を活かし健康増進を目的としたクラスです。浮力の中では負担が少ないのでだれでも気軽に参加いただけます。

基本動作を楽しみながら心肺機能向上・シェイプアップ・脂肪燃焼を目指すクラスです。

水の特性を活かし関節可動域を広げる運動を行うことで運動効果の向上が期待できるクラスです。

水慣れから「浮き」「けのび」「バタ足」などを習得するクラスです。対象：全く初めての方／目標：浮く・けのび・バタ足ができるようになる。

姿勢・手の動き・足の動き・コンビネーションとして繋げ、クロール20ｍを泳げるよう練習します。対象：初めてプールの内容ができる方／目標：クロール20ｍを泳げるようになる。

姿勢・手の動き・足の動き・コンビネーションとして繋げ、背泳ぎ20ｍを泳げるよう練習します。対象：初めてプールの内容ができる方／目標：背泳ぎ20ｍを泳げるようになる。

姿勢・手の動き・足の動き・コンビネーションとして繋げ、平泳ぎ20ｍを泳げるよう練習します。対象：初めてプールの内容ができる方／目標：平泳ぎ20ｍを泳げるようになる。

姿勢・手の動き・足の動き・コンビネーションとして繋げ、バタフライ20ｍを泳げるよう練習します。対象：初めてプールの内容ができる方／目標：バタフライ20ｍを泳げるようになる。

週替わりで初めて系の各泳法（クロール・背泳ぎ・平泳ぎ・バタフライ・スタート/ターンなど）を練習するクラスです。対象：初めてプールの内容ができる方／目標：該当種目を泳げるようになる。

各泳法（クロール・背泳ぎ・平泳ぎ・バタフライ）のスタートとターンが泳げるように練習します（※飛び込み・クイックターンは行いません）。対象：初めてプールの内容ができる方。

週替わりで初級の各泳法を練習します。スタート/ターンは隔週で実施（池田インストラクター担当）。対象：初めてプールの内容ができる方／目標：該当種目を泳げるようになる。

はじめて（該当種目）で習得した内容に加えタッチターン練習をプラスし、該当種目40ｍを泳げるように練習します。対象：該当種目20ｍが泳げる方／目標：該当種目40ｍを泳げるようになる。担当により強度が異なります（曜日別スケジュールでご確認ください）。

STEPUPの内容でクラスを3つに分けたクラスです。初級クラス【田村】・中級クラス【山田】・上級クラス【石橋】で、各クラスとも該当種目40ｍを泳げるように練習します（クラス分けはコーチが行います）。対象：該当種目20ｍが泳げる方／目標：該当種目40ｍを泳げるようになる。

バタフライ・背泳ぎ・平泳ぎ・クロールの順に泳ぎ、各泳法からのターン練習を行いながら個人メドレー80ｍを練習します。対象：4泳法40ｍが泳げる方／目標：個人メドレー80ｍを泳げるようになる。

バタフライ・背泳ぎ・平泳ぎ・クロールの順に泳ぎ、各泳法からのターン練習を行いながら個人メドレー160ｍを練習します。対象：入門個人メドレーを習得した方で各種目40ｍ以上が泳げる方／目標：個人メドレー160ｍを泳げるようになる。

フィン（足ヒレ）を使い、滑らかな身体の動かし方、バタ足の強化、筋力強化を目指すクラスです。対象：4泳法40ｍが泳げる方。

ゆっくり長くを基本に、省エネで効率よく泳ぐ練習をします。続けることで心肺持久力が向上し、脂肪燃焼効果も期待できます。対象：40ｍが泳げる方／目標：長い距離を泳げるようになる。

スタート台を使った本格的なスタートやタッチターンだけでなく、クイックターンなどポイントを絞った練習をします。対象：各種目40ｍが泳げる方／目標：飛び込み・ターンをして40ｍが泳げるようになる。